Maxaa la cunaa? Sidee loo cunaa? Waxaan yareyn karaa bacriminta isla markaana mar labaad caloosha kor u qaadi karaa.
Waxaan ogaaday in dad badani ay leeyihiin calool xun. Waxaan idhi waxaan cabi karaa koob qaxwo madow ah iyo tufaax cider tufaax subaxdii ee subaxa muddada dufanka. Aynu cunno qaar ka mid ah hadhuudh qalaad. Wuxuu yidhi maya, wuuna dheefdin karin roobka, marka sida loo lumiyo miisaanka haddii caloosha aysan fiicnayn? Maqaalkan, caloosha iyo miisaanka oo yaraada waa labanlaab.
01. Si dhab ah wax u cun, calali si tartiib ah, cunnada maskaxda ee cunaha
Marka ugu horeysa ee qalbigeyga ah, fadlan ku adkeyso jawaab celin bil ah bil. Ha shaqeynin marka aan cunno, ha ciyaarin taleefannada mobilada, ha cunin markii shucuur, walaac, maxaa yeelay tani waxay dhaawaceysaa caloosha.
Markaan wax cunno oo aan ku qanacsanahay in la dhaqaajiyo nidaamka feejignaanta neerfaha, taasi waa isdejin, markaa markaad daawato riwaayadaha, shaqada, aadna dhaawici kartaa caloosha iyo xiidmaha.
Waxaad ku aragtaa sababta dadka qaba walwalka welwelka ee muddada-dheer ay u nugul yihiin cudurka mindhicirka, calooshana waxay noqotaa mid xasaasi ah, taas oo ah shucuurta, oo aan ahayn inaad yeelato dhibaatooyin caloosha haddii aad yeelato dhibaato't quraac quraac, laakiin waad sameysaa n'T Cun walaac oo dhaawac calooshaada ku dhaawaco.
Sidaa darteed, waxaad noqon doontaa mid halis ah markaad wax cuntaan, si tartiib ah u calato, is ogow qalbigaaga, oo caloosha si otomaatig ah ayaa loo hagaajin doonaa, iyo calalida si tartiib ah u liqidda ayaa sidoo kale ka dhigi doonta cuntadaada. Cunista sida shucuurta, cunitaanka walaaca iyo aan faraxsanayn, waxay sidoo kale dhaawaceysaa caloosha, sidaa darteed cudurka caloosha leh laftiisa ayaa iska leh cudurada shucuurta.
02. Cun cunno cunto badan oo nafaqo leh
Waxaan cuni karnaa cunnooyin badan oo loo dayactiro caloosha iyo xiidmaha, sida kaabajka, waxaana jira meelo la yiraahdo kaabash iyo kaabash. Waxay hodan ku tahay Glutamine, kaas oo gacan ka geysan kara dayactirka caloosha iyo xiidmaha. Wax dhedsiin
Waxa kale oo jira Tremella. Trempella Polysaccharides wuxuu hagaajin karaa caloosha iyo xiidmaha si fiican, iyo trempella polysaccharides wuu quudin karaa caloosha, ka dhig dheecaanka dheefshiidka si buuxda, ka caawi dheefshiidka, iyo yaraynta culeyska caloosha.
Kudar fiitamiinno dheeri ah
Gaar ahaan, waa inaan fiiro gaar u yeeshanaa cuntooyinka aan ku qanacsan nahay birta, fiitamiin E, iyo fiitamiin C, oo kaa caawin kara hagaajinta.
Rug caano
Waxaa ugu wanaagsan in la doorto wax soo saarka caanaha laga sameeyay, sida yoguurt, in halsano loo yaqaan 'lactose' uu ka fiican yahay caloosha, oo ay ku isticmaali karto qaar ka mid ah waxyaabaha laga caawiyo in lagu caawiyo dayactirka caloosha.
Cuntada kalluunka ma aha baruur
Cun hilibka dheef-shiidka, sida kalluunka, ha noqon dufanka, kalluunka badda iyo qolofleyda leh sidoo kale aad ayey u wanaagsan yihiin, ukuntana sidoo kale waa xulashooyin wanaagsan.
Cun khudaarta dheefshiidka
Tusaale ahaan, zucchini, caruusadu, isbinaajka, ukunta, ukunta, iwm.
03. Ka fogow cuntooyinka qaarkood ee dhaawaca caloosha iyo xiidmaha
Tusaale ahaan, tufaax cider tufaax, haddii calooshaada ay leedahay boogaha boogta, si gaar ah si looga fogaado calool madhan, gaar ahaan caloosha ha ku cabbin, waxay sababi doontaa waxyeelo labaad, hana cabin kafee caloosha madhan.
Tusaale ahaan, haddii aad cuntid fiberka cuntada yar sida bariiska bunni, oo dhan, hadhuudh iyo waxyaabo kale oo ku jira cuntada, waxaan cunaa hilib bariis ah. In kasta oo hadhuudhka gaagaaban ay is beddelaan sonkorta dhiigga, waa inaad isku daydaa inaad noqoto karbohaydrayt, cun hilibka marka hore, ka dibna cun biyo kaarboon.
Cun dhadhan culus si aad u ilaaliso casiirka dheef-shiidka
Cun hilib yar oo lagu dubto iyo dhadhan culus oo dheriga kulul ah. Ma aha dhadhanka culus ee basbaaska si ay u kiciyaan caloosha, laakiin kuwan waxay cuni doonaan dheecaanka dheef-shiidka, dhaawacaa caloosha, waxayna sababaan culayska ku saabsan marinka caloosha.
Markaa haddii aan caafimaad qabo, waxaan gacan ka geysan karaa dheelitirka dheefshiidka adoo cabbaya khal tufaax ah, laakiin calool xanuun, ma yeeli kartid tan. Sidaa darteed, haddii aan rabno inaannu cunno waxyaalaha zodonghe, ha cunin waxyaabo badan oo dhiirrigelin leh, marka waa inaan sidoo kale ka fogaano cunista khudaarta sare sida digirta, celery, iwm, iwm.
04. Ku billow qaar ka mid ah qodobbada dheeraadka ah ee nafaqaynta caloosha
Markii caloosha kor u qaadayso, isku day inaad gaarto sharciyo cunno ah, sida adiga. Waxaad ku sameyn kartaa 16 + 8 si khafiif ah, laakiin isku day inaad waqti hagaajiso. Tusaale ahaan, waxaad cuni kartaa laba ama saddex cunno inta u dhaxaysa 9-ka iyo 5 pm, oo hoos u dhig. Si xad dhaaf ah ha u xorayn.
Haddii calooshaadu aad u xun tahay howsha dheef-shiidka waa daciif, markaa waxaad dooran kartaa inaad cuntid cunno yar.
Wax badan ha cunin, maxaa yeelay tani waxay kordhin doontaa fursadda cudurka caloosha iyo bararka. Caddadka cuntada waa qiyaastii sideed jilicsan maalin kasta. Waa waxoogaa gaajo leh. naso. Ha soo daahin, iskuday inaadan sigaar cabbin oo wax cabbin.
Markaa waxaan kaa caawin doonaa inaad iskudaydo inaad yareyso dufanka oo aad ku quudiso caloosha afarta dhinac ee isbedelka cuntada iyo nolosha.
Waqtiga Post: Feb-06-2023