Qorshaha hal-maalin wuxuu ku jiraa subaxdii. Nolosha iyo shaqada, waa inay jirtaa bilow wanaagsan subaxdii, taasoo saldhig wanaagsan u ah guusha maalinta. Cunto maalmeedka qof caato ah, quraacdu sidoo kale aad bay muhiim u tahay, waana lagama maarmaan in la bilaabo cunto wanaagsan.
Khubarada maamulka caafimaadku waxay tilmaamayaan in kaliya marka si sax ah loo cuno quraacda iyo tallaabooyinka kale aan miisaanka si caafimaad leh u dhimi karno.
Xirfadlayaasha caafimaadka nafaqada waxay aaminsan yihiin haddii aad rabto inaad miisaankaaga dhimto, waa inaad ka fogaataa 4ta nooc ee "quraacda" aan cilmiyeysnayn:
Tan koowaad waa quraac ku salaysan buskud iyo baradho shiilan. Buskudka iyo baradhada shiilan waa cunto caadi ah oo loogu talagalay quraacda dad badan waxayna leeyihiin taariikh dheer. Inkasta oo ay dhadhan fiican tahay oo macaan tahay, haddana dufanka ku jira ulaha cajiinka shiilan aad ayuu u sarreeyaa. Nafaqooyin badan sida amino acids iyo fiitamiinnada ku jira burka waxaa burburiya heerkul sare, nafaqaduna waa mid aan sinnayn, shiilan heerkul sare lehna waxay u nugul tahay kansar.
Tan labaad waa quraac ku salaysan miro, casiir khudaar iyo khudaar. Miraha iyo casiirka iyo khudaarta waxaa ku badan faybarka cuntada. In kasta oo ay saameyn ku leedahay caabbinta, haddana cunista labadan cunto kaligeed ma dabooli karto baahida jidhka bini'aadamka ee tamarta, borotiinka iyo dufanka ku habboon. Waxay ka tirsan tahay "quraacda nafaqo darrada" ee caadiga ah.
Tan saddexaad waa quraac ku salaysan baasto degdeg ah. Dadka qaar, gaar ahaan dhalinyarada, sababtoo ah noloshooda degdegga ah iyo laxanka shaqada, ama ciyaarista ciyaaraha habeenkii ka horreeyay ilaa laba ama saddex subaxnimo ee xigay, iyagoo soo kacaya ilaa subaxdii dambe, si fiican uma diyaarin karaan quraacda, sidaa darteed waxay si degdeg ah u isticmaalaan baasto degdeg ah si loogu isticmaalo baasto degdeg ah sida in loo isticmaalo baasto degdeg ah sida in loo isticmaalo baasto degdeg ah sida in loo isticmaalo baasto degdeg ah sida in loo isticmaalo baasto degdeg ah sida in loo isticmaalo baasto degdeg ah sida in loo isticmaalo baasto degdeg ah iyo waqtiga. Quraacdu way gaajaysan tahay. Si kastaba ha ahaatee, baasto degdeg ah badankood waa cuntooyin la shiilay. Waxaa jira dhibaatooyin la xiriira saliid badan iyo waxyeelada nafaqooyinka badan, milixda ku jirta baakadaha kala duwan ee xawaashka ahna waa mid aad u badan.
Tan afraad waa quraacda reer galbeedka oo leh baradho shiilan iyo lugaha digaagga shiilan. Noocan quraacda ah wuxuu sidoo kale leeyahay dhibaatooyin caafimaad sida dufan badan, kansar keena, nafaqooyin kala duwan sida duqaynta, dheelitir la'aanta nafaqada, iyo dhibaatooyin kale oo caafimaad.
Khubarada caafimaadku waxay xasuusinayaan in si loo ilaaliyo caafimaadka jirka iyo xakamaynta, isku day inaadan cunin 4ta nooc ee quraacda ee kor ku xusan. Quraacdu waa inay fiiro gaar ah u yeelataa dheelitirka nafaqada iyo cuntooyinka kala duwan, sida cunista hadhuudhka, caanaha ama ukunta, khudaarta, miraha. Cuntooyinka hadhuudhka ah waxay dooran karaan rootiga qamadiga oo dhan, bariiska, baasto, iwm. Isla mar ahaantaana, cuntada quraacda waa inay ku salaysnaataa iftiin, iska ilaali shiilan heerkul sare ama aad u dufan badan.
Si aad u hesho saameyn miisaan lumis wanaagsan, marka lagu daro cuntada sayniska, waa inaad sidoo kale raacdaa jimicsiga jirka oo aad kor u qaaddo gubista dufanka iyo isticmaalka kalooriyada iyada oo loo marayo jimicsiga. Waxa kale oo aad cabbi kartaa koob Bi Shengyuan Chang Jing ah cuntada ka dib. Waxyaabaha ugu muhiimsan ee cayriin ee ku jira shaaha Bishengyuan Changjing, sida shaaha cagaaran, honeysuckle, hawthorn, caleenta lotus, malab, iwm., waxay si wax ku ool ah u horumarin karaan waxtarka dheef-shiid kiimikaadka jirka aadanaha, taasoo gacan ka geysaneysa gaarista ujeeddada miisaanka oo yaraada.
Waqtiga boostada: Noofambar-30-2022