Qorshaha hal-maalin-guud waa subaxdii.Nolosha iyo shaqadaba, waa in aroortii bilow wanaagsan loo sameeyaa, aas aaska wanaagsanna u ah guusha maalinta.Cuntada maalinlaha ah ee caatada ah, quraacdu sidoo kale waa mid aad muhiim u ah, waxaana lagama maarmaan ah in la bilaabo si fiican.
Khubarada maamulka caafimaadku waxa ay tilmaameen in kaliya in si sax ah loo quraacdo iyo tallaabooyin kale aynu miisaankaaga caafimaad ahaan u dhimi karno.
Xirfadlayaasha caafimaadka nafaqadu waxay aaminsan yihiin in haddii aad rabto inaad lumiso caafimaadka miisaanka, waa inaad ka fogaataa 4ta nooc ee "Quraacda" ee aan cilmi ahayn:
Midka koowaad waa quraac ku salaysan buskud iyo shiilan.Buskutka iyo shiilantu waa halbeeg quraacda dad badan waxayna leeyihiin taariikh dheer.Inkasta oo ay dhadhamiso qafiif ah oo dhadhan fiican leh, dufanka ku jira ulaha cajiinka la shiilay waa mid aad u sarreeya.Qaar badan oo ka mid ah nafaqooyinka sida amino acids iyo fiitamiinnada burka ku jira waxaa baabi'iya heerkul sarreeya, nafaqaduna waa mid aan sinnayn, heerkulka sare ee shiilan wuxuu u nugul yahay kansarka.
Midda labaad waa quraac ku salaysan miraha, khudradda iyo casiirka khudradda.Miraha iyo khudaarta iyo casiirka khudradda ayaa qani ku ah fiber-ka cuntada.Inkasta oo ay saameyn ku leedahay caateynta, cunista labadan cunto oo keliya ma buuxin karto baahida jidhka bini'aadamka ee tamarta, borotiinka iyo baruurta ku habboon.Waxay ka tirsan tahay " quraacda nafaqo-xumada" ee caadiga ah.
Midda saddexaad waa quraac ku salaysan baasto degdeg ah.Dadka qaar, gaar ahaan dhalinyaradu, sababtoo ah nolosha degdega ah iyo laxanka shaqada, ama ciyaaraha habeenkii ka horreeya ilaa labada ama saddexda subaxnimo ee xiga, soo kaca ilaa subaxda dambe, si fiican uma diyaarin karaan quraacda. sidaas awgeed waxay si degdeg ah u isticmaalaan baasto degdeg ah si loogu isticmaalo sidii baasto degdeg ah oo loo isticmaalo sidii baasto degdeg ah oo loo isticmaalo sidii baasto degdeg ah oo loo isticmaalo sidii baasto degdeg ah oo loo isticmaalo wakhti ahaan.Quraacda waa gaajaysan tahay.Si kastaba ha ahaatee, inta badan baastoyada degdega ah waa cunto shiilan.Waxaa jira dhibaatooyin xagga saliiddu ku badan tahay iyo dhaawaca nafaqooyin badan, iyo milixda ku jirta baakadaha kala duwan ee xawaashka ayaa sarreeya.
Midda afraad waa quraac reer galbeed ah oo shiilan iyo lugaha digaag la shiilay.Quraacda noocan oo kale ah waxay leedahay dhibaatooyin caafimaad oo ay ka mid yihiin dufanku ku badan yahay, kansarka naasaha ee suurtagalka ah, nafaqooyinka kala duwan sida duqeynta, dheelitir la'aanta nafaqada, iyo dhibaatooyin kale oo caafimaad.
Khubarada caafimaadku waxay xasuusinayaan in si caafimaadka jidhka iyo xakamaynta loo sameeyo, isku day inaadan cunin 4-ta nooc ee quraacda ee kor ku xusan.Quraacdu waa in ay fiiro gaar ah u yeelato dheelitirnaanta nafaqada iyo cuntooyinka kala duwan, sida cunista badarka, caanaha ama ukunta, khudaarta, miraha.Cuntooyinka sarreenku waxay dooran karaan rootiga sarreenka ah, bariiska, baasto, iwm. Isla mar ahaantaana, cuntada quraacdu waa inay ku salaysan tahay iftiin, iska ilaali heerkulka sare ee shiilan ama dufan badan.
Si aad u hesho saameyn wanaagsan oo miisaan lumis ah, marka lagu daro cuntada sayniska, waa inaad sidoo kale u hoggaansamaan jimicsiga jirka oo aad kor u qaaddo gubashada dufanka iyo isticmaalka kalooriga iyada oo loo marayo jimicsi.Waxa kale oo aad heli kartaa koob Bi Shengyuan Chang Jing cuntada ka dib.Qalabka ugu muhiimsan ee shaaha Bishengyuan Changjing, sida shaaha cagaaran, honeysuckle, hawthorn, caleemaha lotus, malab, iwm, waxay si wax ku ool ah u wanaajin karaan waxtarka dheef-shiid kiimikaadka ee jirka bini'aadamka, taas oo gacan ka geysaneysa in la gaaro ujeedada miisaanka luminta.
Waqtiga boostada: Nov-30-2022