1. Sunnayaasha qaro weyn
Nolosheena, waxaan ku ogaan karnaa in dadka waayeelka ah ee cimriga dheer ku jira ay guud ahaan cufan yihiin, xitaa dhererka sunnayaasha ayaa sii dheeraan doona. Sunnayaasha qaro weyn waxay muujinayaan in caafimaadku uu caafimaad qabo, taas oo sidoo kale ah muujinta qi iyo dhiig ku filan.
Iyadoo jirka lagu hayo qi iyo dhiig ku filan, xubnaha kala duwan ee jirka waxaa si fiican u quudin kara dhiigga iyo oksijiinta.
2. Timo qoto dheer
Waxaan aaminsanahay in haweeney kasta ay rabto inay yeelato timo madow, taas oo aan kaliya ku dari doonin dhibco muuqaalkooda, laakiin qofka oo dhan wuxuu u ekaan doonaa mid da' yar oo qurux badan. Si kastaba ha ahaatee, haweenka qaar ee nolosha ku jira waa jaalle iyo jaalle, timahoodana si gaar ah ayay u yar yihiin, taasoo noqon karta calaamad muujinaysa caafimaad xumo.
Haddii timahaagu madow yihiin oo qaro weyn yihiin, waxay u muuqdaan kuwo aad u qurux badan, taas oo sidoo kale si dadban u sharxi doonta muujinta nuxurka kelyaha.
Shen Jing, oo leh timo ku filan oo kelyaha ah, ma aha oo kaliya inuu kor u qaado dhalashada kilyaha qi, laakiin sidoo kale wuxuu nafaqeeyaa jirka. Haddii timahaagu ay sidoo kale yihiin kuwo aad u qurux badan, waa astaamaha caafimaadka wanaagsan iyo cimri dhererka.
Da'da dhexe, haddii timuhu madow yihiin oo cufan yihiin, waxaa dhici karta in timuhu si dhif ah u daataan, taas oo ku filan in la caddeeyo in shaqada kelyaha ay xooggan tahay oo qalliinka qi iyo dhiiggu aanu caqabad lahayn. Tani sidoo kale waa nooc ka mid ah muujinta caafimaadka wanaagsan iyo cimri dhererka.
3. Nuug timaha
Saaxiibada gabdhaha ee xagaaga ee ayeeyo ayaa aad uga baqaya timaha kilkilaha. Sababtoo ah xagaagu waa xilli gacmo iyo lugo la soo bandhigay, asxaabta dheddigga ahna waxay xirtaan kuwo moodada badan, kuwaas oo aan macquul ahayn dumarka timaha kilkilaha leh ee xooggan, sidaa darteed asxaabta dheddigga ah had iyo jeer waxay isku dayaan inay timaha kilkilaha iska xoqaan.
Dumarku guud ahaan waa xayawaan qurux badan indhaha dadweynaha, sidaa darteed asxaabta dheddigga ah ma rabaan inay burburiyaan muuqaalkooda. Xaqiiqdii, qof kastaa ma ogaan karo in timaha kilkilaha ee xoogga badan ay soo daayaan, jirkuna uu caafimaad qabo.
Timaha kilkilooyinka hoostooda ayaa aad u badan, taas oo matalaysa qanjidhada sebaceous ee ku jira kilkilada, ayay sii xoogaysanayaan awoodda dheef-shiid kiimikaadka ee jirka.
Waqtiga boostada: Febraayo-02-2023